NO.9 燕麦和大麦
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。
李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
曾煦媛则列举了为领导人制订的食谱:
NO.1 酸奶
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。
而其妻子――著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。
什么东西营养好
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；
NO.5 牛肉
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,澳门金沙娱乐场，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟,12bet网址。
NO.4 鸡汤
在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。
NO.2 红薯
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？为实现这个目标，近日，美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。
晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。
猪流感来了，现在的我们也许在考虑吃什么好了，猪肉，鸡肉，牛肉，牛奶……似乎什么都成了疾病的传染源。
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
继续喝牛奶，继续吃猪肉，继续喝鸡汤……只要我们保持好自己的身体状态，疾病面前，我们还是一样会平静的生活。
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
NO.3 茶
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介礓说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
曾煦媛介礓了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
领导餐的烹饪方法
还好，这些我们还是可以吃的，猪肉只要在制作过程中保证做熟，经过加热可以杀死传播疾病的病毒。但是在这个时候虽然我们不是身处疫源地，但是加强自身的免疫力可是必须，这样我们才能抵御那些死而复生的疾病。
只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
NO.8 大蒜
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑须食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
NO.7 鱼和贝类
曾煦媛说：“一位102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四、五场，每次一、两小时”。
饮食莫忘健脑养心
中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；
饮食调节可抗击流感
不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。
水果，蔬菜不可少，至少现在这些食物又安全，还能补充我们所需要的维生素和矿物质，提高我们机体的免疫力，尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等。其次就是一些值得推荐的好食品了，例如红枣，补充充足的铁和维生素C，而两者的结合能够很好的促进吸收。再来是胡萝卜汁，虽然口感不是很好，但是如果加入一些蜂蜜的话，效果就会好很多，而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的。
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
中央的领导都吃啥 个个都高寿
中央领导的零食
中央领导吃什么
NO.6 蘑菇
美推荐抗击流感食物：红茶可产生抗病毒干扰素
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
除了推荐的食品外，还有菊花茶或者菊花粥，对于预防病毒性呼吸道感染具有一定作用。银耳粥，清热降火，同样提高机体免疫力。
2011 年 7 月 26 日
一条繁忙的街上，一个冷清的共车站点
一个男孩，一个女孩
就这样他们相识了…相爱了…
时间晃过,他们在一起已经快两年了.
男孩深爱着女孩，女孩也一样的深爱着男孩.
他们打算等今年女孩大学一毕业就结婚.
就这样，他们为了共同的目标努力着…
一天男孩对女孩说:我不反对跟异性朋友交往,但是只要是有异性朋友在的时候就不许你喝酒,一滴酒都不许碰…
女孩乖巧的点了点头低声的说了声:知道了,老公…
就这样,男孩也就没再说什么.
一天下午3点多
女孩给男孩打电话说:老公晚上没课去跟同学唱歌…行吗?
男孩问了一句:都有谁啊?
女孩撒娇的回答到:都是寝室的同学,没有外人,好不老公..?
男孩无奈的答应到:那好吧,记得早点回寝…!
电话挂了,八大胜信誉！
到了晚上6点多女孩没给男孩打过一个电话.
男孩开始有点担心了.
于是就给女孩打电话,可是打了很久也没人接,男孩很担心，也很生气…
过了一会男孩接到了一条短信,是女孩发来的,短信说:亲爱的老公,我们一直唱歌来的,电话放包里了,所以就没听到,老公你别生气,我们马上就完事了.嘿嘿！亲~
男孩看了短信后心里面算是有了点安慰.
过了会男孩的电话打来了,女孩在电话里说:老公啊,我们唱歌都唱累了,我们现在去吃饭,吃完饭就回寝室了,老公你别担心啦…
男孩不想太约束女孩,况且又都是女孩子的,所以男孩就答应了,男孩在挂电话前叮嘱女孩说:那少喝点酒,完事给我打电话.
女孩痛快的说:知道啦,老公!亲~
嘟..嘟..嘟.. 电话挂了.
到了晚上8点多男孩下班了,可女孩一个电话都没给男孩打过.
男孩又开始担心起来.
于是就给女孩打电话,电话响了一会女孩才接,男孩问:老婆啊..你们还没吃完啊?
女孩回答:快了,老公!我们跟朋友喝酒呢,一会就完事了.
朋友?男孩又好奇的问了下:都有谁啊?
女孩满悠悠的回答:我们寝室的那几个,还有朋友她对象和她对象的朋友…
男孩的心情开始担心,怕女孩喝多出事说:你喝几瓶了?
女孩回答:刚两瓶!
男孩:那你别喝了,听见没?
女孩:知道啦老公,没事的放心吧,都是同学的.老公啊那我完事再给你打电话哦…
嘟..嘟..嘟.. 电话又挂了.
男孩知道女孩肯定还会喝,非常担心,所以就没回家,买了包烟找个安静的地方坐了下来,静静的等待着女孩的电话…
又过了一个小时,已经9点了.
男孩见女孩还没打电话非常担心,于是就又给女孩打了个电话,这回是女孩的朋友接的,说:她去上厕所了,等她一会回来了我让她给你打…
还没等男孩说话电话又挂了.
男孩又是焦急的等待…
半个小时又过去了.
男孩见女孩的电话还没打过来非常担心,于是就又打电话过去,这时电话里传来:您播打的用户以关机,请您稍后再播。嘟..嘟..嘟..
就这样,男孩开始不停的给女孩打电话,第一个,第二个……可电话那边传来的始终是一个声音:您播打的用户……!
男孩很着急,看看时间,已经11点半了,此时此刻男孩已经再没有心情去做别的事情.
男孩就这样的等待着,烟一根接着一根,电话一个接着一个打着…
男孩就坐在这个安静的地方一宿没睡.一直担心着…担心着…
突然一个汽车的鸣笛,12bet网址,给男孩吓了一跳.
这时男孩看看电话,已经早上8点多了.
于是男孩就又给女孩打电话,这回电话通了,男孩心里一下的精神起来,嘟..嘟.. :喂…(是个男人的声音)
男孩此时的心里就象被刀割一样,因为男孩已经大概的想到了这一宿都发生了什么事.
男孩没说话就把电话挂了,男孩的眼睛开始模糊了…心里开始胡思乱想起来.
男孩站起来,可是他坐了一宿早已经抽了筋的腿让他一下子又坐在了地上.
缓了一会,男孩慢慢的站起身来,看看街上来来往往的行人,转身走回了家.
回到家里男孩一下子趴在了床上,男孩此刻的心情已经让他忘记了疲惫,男孩静静的想着…
过了好久,男孩的电话响了,是女孩打来的,男孩看了看钟,已经10点20了,男孩接了电话,电话里传来女孩哭泣的声音说:老公,昨天晚上我喝多了,对不起,当时我不知道自己在做什么… 对不起,老公…
此时男孩也已经哭的说不出话来.过了一会,男孩挂掉电话关机了.
男孩起来在床头柜里拿出一瓶安眠药,男孩把一整瓶的安眠药都吃了,然后盖上被子,安详的睡了….
男孩就这样一睡再也没有醒来.
就在男孩挂掉电话的时候,女孩也是同样的给男孩打着电话,打了好久还是没打通.
女孩回到家里急忙的打开电脑,女孩希望能在网上找到男孩.
等女孩打开电脑之后看到有一封男孩的邮件,女孩急忙的打开看.
邮件上写到:
老婆 ,你别哭了,老公看你哭的样子心里也很难受.老公并没有怪你,老公只是怪自己没管好你..没看好你!所以老公要去很远的一个地方惩罚一下自己！老婆.自己好好面对以后的生活,记住以后结婚了一定要听老公的话哦!乖乖听话,老公下辈子还要检查你呢,检查你乖没乖,听不听话.好了,就这样吧,下辈子老公还在我们第一次见面的那个车站等着你…
永远爱你的老公.
XX年X月X日 10点30分
女孩痛哭失声！轻声说着：老公，下辈子我一定会乖乖听你的话……
这个呢 送给所有不听老公话的老婆们，希望你们能知道，世界上除了你们的父母之外最关心你们的人就是你们的老公了.好好听老公的话.
还有呢 就是如果你爱他（她），那就为了他（她）把你的电话24小时开机，或者在做什么事情需要关机的时候就发个短信或打电话告诉他（她）一声，如果电话没点那就给他（她）留一个能随时找到你的联系方式，因为当你要找你心爱的人的时候，你打电话不是不接电话就是无时间的关机，那总心情…唉我去.. 我也不知道咋形容.因为担心所以会瞎想，因为瞎想所以会更担心！
最后呢 就是 有钱人 珍惜！ 穷光蛋 奋斗（不行两口子一起斗）！因为你爱他（她）…
最最后呢 天下有情人都眷属吧 … (看完转了，幸福一辈子)
2011 年 7 月 26 日
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H
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A
back and forth,
B
E
gas, general, generally, generation, gesture, glass, glow, goal, goods, government, grade, gradually, graduate, grant, paragraph, growth, guess, guidance, guide
G
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D
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(此文轩载于新东方周洁老师的博文)
C
2011 年 7 月 19 日